身高168的人每餐应该吃多少主食

病情分析：对于身高168厘米的成年人来说，每餐主食的摄入量应根据个人的活动水平、性别和健康目标进行调整。通常建议如下：

1.成人每日需要的总能量通常在2000至2500千卡之间，具体取决于活动水平和代谢率。主食是碳水化合物的重要来源，一般占每日总能量的50%至60%。

2.每餐主食的摄入量应控制在100至150克之间，这相当于煮熟大米或面条约半碗至一碗。

3.如果目标是维持体重或减肥，则应降低每餐的主食摄入量至75至100克，以减少碳水化合物和能量的摄入。

4.对于运动量大或需要增加体重的人群，每餐可适当增加主食的摄入至150至200克，以满足更高的能量需求。

5.应尽量选择全谷类如糙米、燕麦等作为主食，以增加膳食纤维的摄入，有助于改善消化和增加饱腹感。

适当调整主食的摄入量有助于满足身体的营养需求，保持健康的体重和良好的生活状态。