魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70-80%由遗传决定。如果家族中成员普遍较高,则有较大可能继续长高。
2.生长板闭合时间:生长板是骨骼的增长区域,通常在青春期结束时关闭。男性生长板通常在16至18岁之间关闭,而女性则稍早一些。如果生长板尚未完全闭合,则仍有长高的潜力。
3.营养摄入:充足的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对骨骼健康至关重要。极端节食可能妨碍正常生长,尤其是在身体仍在发育的情况下。
4.身体活动:适当的运动,特别是增强骨骼和肌肉力量的运动,有助于促进生长激素分泌。但应避免过度或不当的运动,以免损伤。
5.睡眠质量:生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。良好的睡眠习惯有助于最大化生长潜力。
在确保合理饮食、适度运动以及充足睡眠的情况下,接近十八岁的人如果体内生长板未闭合,通常还有一定的长高空间。