刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.要注意增加膳食纤维的摄入量。成年人每日应摄入25克至38克的膳食纤维,这可以通过多吃水果、蔬菜、全谷类食物来实现。这有助于改善大便的质地和气味。
2.保持良好的水分摄入,每日应饮用至少2升水,以帮助消化系统正常运作并防止便秘的发生。
3.注意减少高脂肪、高糖食物的摄入量,这些食物会加重消化负担,并可能影响粪便的形态和气味。
4.可以考虑补充益生菌,通过酸奶或专业益生菌补剂来恢复肠道菌群平衡,从而改善消化健康。
5.如果症状持续,尤其是伴随其他不适,如腹痛、体重减轻或血便,应咨询医生以排除潜在的胃肠道疾病。
改变饮食和生活方式往往能有效改善大便质量和气味,但若症状没有缓解或加重,需及时就医进行进一步检查。
