史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.维生素A:对视力非常重要,有助于在低光照条件下保持良好的视觉。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甘薯和绿叶蔬菜。
2.维生素C:有助于保护眼睛免受紫外线伤害,并维护眼部血管健康。柑橘类水果、草莓和辣椒是良好的维生素C来源。
3.维生素E:作为抗氧化剂,维生素E能保护眼组织免受自由基损害。坚果,如杏仁和葵花籽,富含维生素E。
4.Omega-3脂肪酸:对视网膜功能至关重要,可能通过减少炎症和改善眼部循环支持眼健康。鱼类特别是三文鱼、金枪鱼和青鱼富含Omega-3。
5.矿物质:锌和硒能支持视力健康,锌在牡蛎、牛肉和豆类中含量丰富,硒则存在于巴西坚果和海鲜中。
虽然特定食物不能直接治疗散光,但均衡饮食支持眼部及全身健康,帮助维持良好视力。儿童出现视力问题应及时咨询眼科医生,以便进行专业评估和必要的矫正措施。
