交感神经型颈椎病的康复操

病情分析：交感神经型颈椎病是一种常见的疾病，康复操是其非药物治疗的重要手段之一。通过适当的康复练习，可以有效缓解症状，加强颈部肌肉力量，改善血液循环。

1.颈部前屈后伸

坐直或站立，背部保持挺直。

将头慢慢向前低，使下巴尽量靠近胸部，保持5秒。

然后将头缓慢抬起并向后仰，保持5秒。

重复此动作10次。

2.侧颈弯曲

坐直或站立，背部保持挺直。

将头慢慢向左侧倾斜，使左耳靠近左肩，保持5秒。

复位，然后慢慢向右侧倾斜头部，保持5秒。

重复此动作10次。

3.颈部旋转

坐直或站立，背部保持挺直。

将头慢慢向左旋转至最大角度，保持5秒。

然后慢慢向右旋转头部，保持5秒。

重复此动作10次。

4.肩胛骨挤压

坐直或站立，背部保持挺直。

双手放在身体两侧，慢慢将肩膀往后收紧，使肩胛骨靠拢，保持5秒。

放松肩膀，重复此动作10次。

5.颈部推拿

坐直或站立，双手自然垂放。

用双手沿着颈部两侧轻轻按摩，从上至下，持续约2分钟。

坚持上述康复操可以有效缓解颈椎病带来的不适，但需注意以下几点：避免过度用力，以免造成二次伤害；每次运动量应以不引起明显疲劳为宜；如有严重疼痛、头晕等不适症状，应及时停下并咨询医生。