管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
饮食变化。减肥通常需要减少热量摄入或调整饮食结构。这种突如其来的饮食变化可能导致体内营养缺乏。例如，碳水化合物的摄入减少可能影响大脑中血清素的合成，而血清素是一种与情绪稳定有关的重要神经递质。如果血清素水平下降，可能引起焦虑、抑郁等负面情绪。
生理反应。身体对减少的热量和营养摄入作出反应，可能引起疲劳、头晕等不适症状。这些生理上的不适感可能进一步影响情绪状态。一些人减肥时会过度关注体重和外貌，这种压力也会促使情绪低落。例如，有研究表明，过度节食的人群中大约有30%-50%报告出现了不同程度的情绪波动。
第三，心理因素。减肥过程常伴随着高度自律和自我控制的要求，这可能增加心理压力。如果减肥效果未能达到预期，个体可能会感到失望和沮丧。一项研究指出，长期减肥失败者中，约有40%-60%的人会经历明显的情绪低落。
社交影响。减肥过程中可能需要避免某些社交活动，如聚餐、聚会等，导致社交生活受限。这会让人感到孤立，进而影响情绪状态。例如，一项社会心理研究发现，参与减肥计划的个体中，有20%-30%的人感到社交孤立和情绪低落。
减肥过程中情绪低落是一个多因素综合作用的结果，涉及到生理、心理和社交多个层面。合理设置减肥目标，平衡营养摄入，并保持积极的心态，可以帮助缓解这一现象。