胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.保持通风：车内空气流通可以有效减少晕车的发生。建议尽量选择靠近窗户的位置，或者适时打开车窗，确保新鲜空气进入。
2.避免阅读和使用电子设备：阅读书籍或盯着手机屏幕会加重晕车症状。建议将视线集中在远处的固定点，如前方道路景象。
3.适度饮食：
出发前避免过饱或空腹，两者都易引起晕车。
可选择清淡、容易消化的食物，不食用油腻和辛辣食品。
4.药物预防：对于易晕车的人群，可以在出发前30分钟至1小时服用预防晕车的药物，如乘晕宁，但需遵医嘱。
5.使用舒适的姿势：
尽量保持头部稳定，避免频繁转动。
选择靠背较高的座椅支撑头颈部。
6.休息调整：若出现轻微晕车症状，可闭目养神，放松身心。同时，深呼吸可以缓解不适感。
7.辅助器具：一些人可能会对佩戴特制耳环或护腕有帮助，这些器具利用物理作用来减轻晕车症状。
8.中途休息：长途旅行时，应该适当在服务区停车休息，活动身体，呼吸新鲜空气，缓解疲劳和不适。
保持车内空气流通，避免视觉疲劳，适度饮食和合理使用药物，有助于预防和缓解晕车症状。对于特殊情况或长期困扰，应咨询专业医生获取进一步指导。