侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.压力与焦虑：长期承受高强度的工作压力或生活压力，会导致心理上感到负担过重，进而引发情绪失控。据统计，超过30%的人在高压环境下会表现出易怒的特征。
2.睡眠不足：充足的睡眠是维持情绪稳定的重要因素。研究显示，成年人每晚需要7-9小时的优质睡眠，而长期睡眠不足会导致情绪调节能力下降，使人更容易感到烦躁。
3.饮食习惯：不健康的饮食，如摄入过多的糖分和咖啡因、缺乏必要的维生素和矿物质，也会对情绪造成影响。某些研究表明，平衡的膳食能够改善心理状态，提高耐心。
4.激素变化：尤其是在青春期、孕期或更年期，体内激素水平的波动会直接影响情绪反应。这种生理变化常常会让人变得比平时更敏感或急躁。
5.缺乏运动：规律的身体活动可以释放神经递质，有助于稳定情绪。数据显示，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动有助于降低焦虑和愤怒的程度。
6.心理健康问题：如焦虑症、抑郁症、注意力缺陷多动障碍等，可能会导致易怒和耐心减少。这需要专业的心理评估和干预。
脾气暴躁和耐心缺乏通常是多种因素共同作用的结果。通过改善生活方式、合理安排作息以及适当放松心情，这些问题往往可以得到缓解或解决。如果情况持续或严重，建议寻求专业的医疗帮助来进行进一步的评估和治疗。