长时间睡觉对身体有什么危害吗

2025-03-10
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侯正华副主任医师

东南大学附属中大医院 心理精神科

病情分析:长时间睡觉可能对身体造成多种不利影响,包括增加患病风险、影响心理健康和导致体重增加等问题。

1.增加慢性疾病的风险:研究表明,每晚睡眠超过9小时的人群中,罹患糖尿病、冠心病以及肥胖症的风险有所增加。这可能与长时间卧床导致的活动量减少、代谢水平降低有关。

2.影响心理健康:过度睡眠与抑郁症状之间有一定关联。长时间睡觉可能会干扰正常的昼夜节律,并可能导致情绪低落、焦虑和注意力不集中等问题。

3.导致体重增加:长时间睡眠可能与体重增加有关。主要原因包括能量消耗减少及对饮食习惯的潜在负面影响,如进餐时间紊乱和代谢效率降低。

4.影响认知功能:过度睡眠可能对认知功能产生负面影响,包括记忆力减退和决策能力下降。这些效应在老年人群中尤为明显。

为了保持最佳健康状态,需要维持适当的睡眠时长。成年人通常建议每晚7至9小时的睡眠。

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