韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
在参与排球运动时，即便缺乏直接身体对抗，也可能对膝盖产生一定影响。排球运动中虽然没有像足球或篮球那样频繁的身体碰撞，但仍然需要注意以下几个方面：
即使排球不是一种高对抗性的运动，膝盖仍然在多种动作中发挥重要作用。许多非对抗性体育活动，如果在进行过程中缺乏强有力的肌肉群支撑，特别是大腿前侧股四头肌和后侧腘绳肌的协同工作，可能导致膝关节损伤。膝盖需要这些肌肉群的支持来维持稳定性并承受运动中的压力。进行排球运动时，应注重腿部肌肉的锻炼，以增强其支撑能力。
排球作为一项非接触运动，主要依靠协调性和技术性来完成比赛。但这并不意味着膝盖完全不会受到伤害。在排球运动中，快速移动和突然停止都对膝盖施加压力。尤其是在急停和转身时，膝盖需要承受较大的剪切力，这可能导致软组织损伤或增加膝关节炎症的风险。即使没有对抗，膝盖仍然承担着复杂的运动负荷。
排球涉及大量的跳跃和落地动作，这些动作会对膝盖造成冲击。每次跳跃和落地时，膝盖的结构，包括韧带和软骨，都承受着相当大的压力。重复的跳跃动作，尤其是在没有充足的休息和恢复的情况下，会导致膝盖疲劳，并增加损伤的风险。如果跳跃技术不正确，比如在落地时膝盖外翻或内扣，可能进一步加剧膝盖的问题。学习正确的跳跃技巧并遵循适当的运动习惯对于保护膝盖健康至关重要。
打排球时即便缺乏身体对抗，膝盖仍然可能因为肌肉力量不足、运动方式和跳跃动作而受到伤害。为减少膝盖损伤的风险，在参与排球运动之前，应加强腿部肌肉的锻炼，提高下肢的稳定性和力量。同时，掌握正确的运动技术也是防止膝盖问题的重要步骤。在进行跳跃动作时应特别注意膝盖的位置和落地的技巧，以减轻对膝关节的冲击。通过合理的训练计划和科学的运动方法，有助于在享受排球乐趣的同时保护膝盖健康。