腰肌劳损锻炼方法图解

腰肌劳损也被称为功能性下腰痛，慢性腰背损伤，腰背臀肌筋膜炎等。它是由慢性损伤腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜发炎引起的。这是下腰痛的常见原因之一。适当的功能锻炼缓解症状是有益的。常见的方法是加强背部肌肉，以防止肌肉张力异常。例如，采取俯卧姿势，取下枕头，然后将胸部向上推，将手脚伸向空中。您也可以仰卧在床上，卸下枕头，将头向后推到床上，然后抬起肩膀。