手臂肌腱和神经断裂晚上疼痛如何缓解

病情分析：手臂肌腱和神经断裂后，晚上疼痛可以通过以下方法进行缓解：

1.冷敷与热敷：在受伤后的最初48小时内，可以使用冷敷来减少肿胀和麻木疼痛，每次15-20分钟，每天几次。在急性期过后，热敷可以帮助缓解僵硬和改善血液循环。

2.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解疼痛。如有必要，医生可能会开具更强效的止痛药，但应严格遵循医嘱。

3.保持稳定与休息：使用夹板固定或支架以限制受伤部位的活动，避免进一步损伤。确保充足的休息时间，以促进愈合。

4.物理治疗：在医生的建议下，进行轻柔的拉伸和加强运动，可以促进康复并减轻疼痛。

5.适当抬高：将受伤手臂抬高于心脏水平，可减轻肿胀，从而缓解疼痛。

6.避免刺激：尽量避免触发疼痛的动作或姿势，比如快速转动胳膊或用力抓握。

7.心理调节：焦虑和压力可能加重疼痛感，通过深呼吸、冥想等放松技巧可有所帮助。

任何持续的严重疼痛都应立即就医，以便专业的医疗操作和进一步的诊断。