武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
优点包括：
1.控制卡路里摄入：减少进餐次数可能帮助减少每日总热量摄入，有助于体重管理。
2.促进代谢健康：一些研究表明，限制进食时间可能改善胰岛素敏感性和降低血糖水平。
3.简化生活方式：固定的进餐时间可能减少对饮食规划的复杂性，简化日常安排。
缺点包括：
1.营养不均衡风险：减少进餐次数可能导致一次进餐摄入过多食物，影响营养均衡性。
2.饥饿感增强：长时间不进食可能导致强烈的饥饿感，从而增加暴饮暴食的风险。
3.能量水平波动：间隔较长的两餐之间可能出现能量水平波动，影响日常活动和工作表现。
在考虑每天只吃两顿饭时，应根据个人健康状况、生活方式和饮食需求进行调整。如果有特定健康问题或特殊营养需求，建议咨询专业医务人员。