白天减肥期间中途饿了应该吃些什么

病情分析：在白天减肥期间感到饥饿时，可以选择一些低热量且富含营养的食物来补充能量，以避免摄入过多卡路里。

1.水果：苹果、橙子、草莓等水果是较好的选择。它们不仅热量低，而且富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。例如，一个中等大小的苹果大约有95卡路里，并含有4克纤维。

2.坚果：适量的坚果如杏仁、核桃，每次摄取一小把（大约28克），可以提供健康脂肪和蛋白质，帮助缓解饥饿感。28克杏仁含有约160卡路里和6克蛋白质。

3.酸奶：低糖或无糖的希腊酸奶是一个良好的选择，因为其高蛋白质含量能够更长时间地保持饱腹感。一份170克的希腊酸奶大约包含100卡路里和15克蛋白质。

4.蔬菜棒：黄瓜条、胡萝卜条是极佳的零食选择，它们几乎不含脂肪，热量很低，同时富含水分和纤维。例如，一根中等大小的胡萝卜只有约25卡路里。

5.全麦食品：全麦饼干或全麦面包片也是不错的选择，能够提供持续的能量来源。每片全麦面包约含70卡路里和2克纤维。

合理选择这些健康的零食有助于在减肥期间控制体重，而不至于让饥饿感影响正常生活和工作。如果出现频繁的饥饿感，可能需要重新评估整体饮食计划的平衡性。