韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉力量不足:随着年龄增长或缺乏锻炼,大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌等肌肉可能变得较弱,导致支撑力下降,使得下蹲和起立困难。据研究,30岁以后每10年会损失3%到5%的肌肉质量。
2.关节问题:膝关节或髋关节的问题,如关节炎或软骨磨损,会导致疼痛和活动受限,影响下蹲动作。全球约有10%-15%的人群受到骨关节炎的困扰,其中膝关节最为常见。
3.神经系统因素:神经系统疾病如帕金森病、多发性硬化症等可能影响动作协调及力量输出,使得完成下蹲动作困难。
4.体重因素:超重或肥胖增加了下肢承受的负担,也容易造成下蹲困难。研究显示,BMI超过25时,下蹲困难的风险明显增加。
应通过适当的锻炼增强肌肉力量,例如进行坐姿抬腿、深蹲等运动。同时,保持健康体重以减轻关节压力,并在必要时咨询医生以排查潜在的关节或神经系统问题。