身高一米七五体重一百七十五公斤的男性一天需要消耗多少热量

2025-05-30
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:一个身高175厘米、体重175公斤的男性,其每日所需能量消耗可以通过基础代谢率和活动水平来估算。

1.基础代谢率:BMR是指人体在静止状态下维持基本生理功能所需的最低能量。根据Mifflin-StJeor公式,BMR计算如下:

男性BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄+5。

以假设年龄为30岁为例:BMR=10×175+6.25×175-5×30+5=1935千卡。

2.活动水平:每日总能量消耗还需要考虑到个人的活动水平。一般分为五个等级:

久坐不动(几乎不运动):BMR×1.2。

轻度活动(每周轻度锻炼1-3天):BMR×1.375。

中等活动(每周中等强度锻炼3-5天):BMR×1.55。

高度活动(每周重度锻炼6-7天):BMR×1.725。

极高活动(极度体力劳动或每日两次训练):BMR×1.9。

如果该男性属于久坐不动的情况,每日总能量消耗=1935×1.2≈2322千卡。

这个体型的男性的热量需求会随着活动水平的不同有所变化。在考虑调整饮食计划时,应综合考虑活动水平、健康目标和其他相关因素。

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