骨密度减少如何补救

病情分析：骨密度减少可以通过多种方式来补救，包括改善饮食、增加运动以及医学治疗。以下是具体的措施：

1.饮食调节：确保摄取足够的钙质和维生素D。

每日建议摄入约1000至1200毫克的钙。这可以通过牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等富含钙的食物获得。

由于维生素D有助于钙的吸收，成人每日需要400至800国际单位的维生素D。鱼类（如鲑鱼）、蛋黄和强化食品是良好的来源。

2.锻炼身体：进行负重运动和抗阻训练。

每周至少进行3至5次有氧运动，如快走、慢跑或跳舞，这些都是有效的负重运动形式。

每周进行2至3次抗阻训练，如举重或使用弹力带，以增强肌肉力量和提高骨密度。

3.健康生活方式：避免不良习惯。

戒烟，因为长期吸烟会降低骨密度。

限制酒精摄入，每天不超过一杯对骨骼健康有益。

4.医学干预：在必要时采取药物治疗。

医生可能会根据个体情况推荐使用双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂或其他促进骨质生成的药物。

当面临骨密度减少时，通过合理的饮食、适当的运动及专业的医学指导，可以有效改善骨骼健康。在实施这些措施时，需结合自身实际情况，并在医生指导下进行调整。