零食和正餐正常摄入，晚上不吃能否减肥

病情分析：晚上不吃饭可能会导致体重的减少，但效果和可持续性因人而异，并且取决于整体的饮食习惯和生活方式。以下是一些关键因素：

1.热量缺口：体重减轻的基本原理在于消耗的热量大于摄入的热量。如果晚餐提供了日常总热量摄入的一部分，省略它可能有助于创造热量缺口，从而导致体重减轻。

2.基础代谢率影响：长期不吃晚餐可能影响基础代谢率。身体可能会感受到饥饿状态，从而降低新陈代谢以保存能量，这可能减缓减肥进程。

3.营养不均衡风险：不吃晚餐可能导致某些必要营养素的摄入不足，从而引发健康问题。例如，蛋白质、纤维素或特定维生素和矿物质的缺乏。

4.对次日进食行为的影响：如若在夜间长时间空腹，次日早晨或者午餐可能会因为过度饥饿而摄入更多食物，抵消前一晚省下的热量。

5.心理因素：不吃晚餐可能会导致心理上的匮乏感，进而引发暴饮暴食或其他不健康的饮食模式。

减少体重不仅仅是单一餐次的调整，而在于整体饮食结构和生活方式的合理安排。更为健康有效的方法往往包括控制总热量摄入、均衡饮食以及规律锻炼。