牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肌肉疲劳:运动会使肌纤维遭受微小的损伤,导致身体进行修复时产生酸痛感。这种现象被称为延迟性肌肉酸痛,常在运动后24到48小时内出现。
2.乳酸堆积:剧烈运动时,肌肉会产生乳酸作为能量的副产品。当乳酸积累过多且未能及时排除时,会导致短暂的肌肉酸痛。
3.按摩作用:使用按摩棒可以刺激肌肉,使其放松并促进血液循环。如果使用不当或力度过大,也可能加重肌肉的疲劳程度,从而引发或加重酸痛。
4.局部炎症反应:运动后肌肉可能会出现轻度的炎症反应,这是身体自我修复的一部分过程,也可能导致酸痛感。
适度的休息、热敷和继续温和的活动,例如慢走或轻度拉伸,可以帮助缓解肌肉酸痛。如果酸痛持续时间过长或伴随其他症状,如肿胀或疼痛加剧,建议咨询专业医疗人员以获得进一步指导。
