胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.药物治疗：
睡眠药物：短期使用一些适量的镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物，能够帮助患者入睡。但需遵从医嘱，避免长期使用，以防止药物依赖。
抗抑郁药物：某些抗抑郁药物具有镇静效果，可以在医生指导下应用于有情绪问题的患者，以改善睡眠质量。
调整原有药物：部分用于治疗脑梗的药物可能影响睡眠，必要时需在医生指导下调整用药方案。
2.非药物干预：
认知行为疗法：通过心理治疗可以有效缓解焦虑、抑郁等情绪问题，从而改善睡眠。建议每周进行一次心理咨询，每次60分钟，连续6-8周。
放松训练：例如渐进性肌肉放松、冥想等技术，每天进行20-30分钟，有助于减轻精神紧张，促进入睡。
光照疗法：每天早晨接受自然光或特殊灯具照射30分钟，可以调节生物钟，改善夜间失眠。
3.生活方式调整：
规律作息：保持固定的睡眠时间，有助于建立良好的睡眠习惯。建议每天晚上10点左右上床，早上6点左右起床。
限制白天睡眠：避免午后及傍晚小睡，以免影响夜间睡眠。若需要午休，时间控制在30分钟以内。
环境优化：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，创造有助于入睡的环境。
及时就医是关键，医生会根据具体情况调整治疗方案，同时应关注精神状态，避免抑郁或焦虑的发生。