袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整生活作息：保持规律的作息时间，每天固定时间起床和入睡，有助于增强生物钟的稳定性。避免白天过长时间的午睡，下午3点以后尽量不要再小憩。
2.增加白天活动量：适度的身体活动有助于提高夜间睡眠质量。可以选择散步、简单的家务或者轻度的运动，但要注意避免过度疲劳。
3.优化睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温度合适。遮光窗帘可以帮助老年人更容易入睡，同时降低室内噪音。床垫和枕头应符合个体的睡眠习惯。
4.饮食管理：避免在晚餐时摄入含咖啡因和酒精的食品和饮料，因为这些物质会干扰睡眠。晚餐时间不宜过晚，建议在睡前两小时内避免进食。
5.心理疏导：适当的心理辅导和情感支持对于缓解焦虑、抑郁等情绪问题非常重要，这些情绪问题常常会导致失眠。与家人或朋友交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助，都有助于改善精神状态。
6.药物治疗：对于严重的睡眠问题，医师可能会考虑使用药物治疗，但需谨慎使用并严格遵循医嘱。避免长期依赖安眠药，以免产生依赖性和副作用。
7.认知行为疗法：这种非药物的治疗方法可以帮助老年痴呆患者建立健康的睡眠习惯和思维模式，通过改变对睡眠的负面认知来改善睡眠质量。
通过制定科学合理的生活方式和必要的医疗干预，可以有效缓解老年痴呆患者的睡眠问题。注意保持耐心，逐步调整，不要期望立即见效。