兰香子的功效与作用是什么

病情分析：兰香子，也称为罗勒籽，在健康领域有多种潜在益处。

1.促进消化：兰香子富含纤维，每100克中含有约30-40克的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。

2.帮助减肥：纤维含量高，能够增加饱腹感，从而减少热量摄入。研究表明，每日适量摄入可以辅助体重管理。

3.调节血糖：一些研究显示，兰香子的黏性纤维可能有助于减缓餐后血糖上升速度。每日摄入5-10克，可能对血糖控制有益。

4.提高心血管健康：含有omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。每100克兰香子中含有约2-3克omega-3脂肪酸。

5.抗氧化作用：富含多酚类化合物，如黄酮类，具有强抗氧化能力，可以帮助抵御自由基损伤。

在食用兰香子时，应注意适量摄入，以避免消化不良和胀气等问题。适合搭配饮品或食物中使用，保证营养均衡。