陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.饮食控制：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维的供给，例如多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。每日胆固醇摄入量建议少于300毫克。
2.增加运动：定期锻炼有助于提高高密度脂蛋白水平，即“好”胆固醇，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。
3.戒烟限酒：吸烟会降低HDL水平，而适量饮酒对心脏健康有益，但过量饮酒反而增加甘油三酯水平。男性每日酒精摄入量不应超过两杯，女性不超过一杯。
4.控制体重：超重或肥胖容易导致血脂异常，减轻5%到10%的体重即可显著降低血脂水平。
5.药物治疗：在生活方式调整效果不明显时，医生可能会建议使用降脂药物，如他汀类药物，以帮助降低胆固醇。
通过以上措施，血脂水平通常能得到有效控制，从而降低心血管疾病的风险。注意定期检测血脂指标并咨询专业人士，以便及时作出调整。