如何自测骨密度

病情分析：自测骨密度的方法有限，最准确的办法是通过医疗机构进行专业检测。日常生活中可以通过观察一些身体变化和症状初步评估骨密度是否可能存在问题。

1.骨折史：若在轻微的跌倒或碰撞中就发生骨折，这可能表明骨密度低下，因为正常情况下健康的骨骼不容易因为小外力而骨折。

2.身高变化：成年后，如果身高明显变矮，可能是由于脊柱骨质疏松导致的椎体压缩引起的。

3.驼背：驼背或脊柱的明显弯曲，尤其是在老年人中，可能提示骨密度降低，因为这是骨质疏松的一个典型表现。

4.牙齿松动：骨密度低可能会影响牙槽骨的强度，从而导致牙齿松动甚至脱落。

5.家族史：若家族中有骨质疏松症患者，个人可能也有较高的骨密度异常风险。

以上方法只能作为初步判断，无法替代专业设备的检测。双能X线吸收测定法是测量骨密度的金标准，是确定是否患有骨质疏松的重要方法。如果怀疑骨密度异常，应尽早寻求专业的医学检测和建议。