身高155的人一天需要摄入多少卡

病情分析：一个身高155厘米的成年人每日所需的热量摄入量取决于多种因素，包括性别、年龄、体重、基础代谢率和身体活动水平。以下是一些基本计算方法和建议：

1.基础代谢率：这指的是在休息状态下身体为了维持基本生命功能所消耗的能量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式进行计算：

女性：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[years])

男性：BMR=66+(13.7×体重[kg])+(5×身高[cm])-(6.8×年龄[years])

2.总能量消耗：这是每日实际所需的总卡路里，可以通过将BMR乘以一个活动因子来估算，该因子代表不同的活动水平：

久坐不动（很少或没有锻炼）：TDEE=BMR×1.2

轻量活动（每周轻度锻炼1-3天）：TDEE=BMR×1.375

中度活动（每周适度锻炼3-5天）：TDEE=BMR×1.55

高强度活动（每周高强度锻炼6-7天）：TDEE=BMR×1.725

极高强度活动（每天锻炼、体力劳动者）：TDEE=BMR×1.9

3.特殊情况：如果目标是减肥或增重，则需要在此热量基础上进行调整。一般来说，安全的减重速度为每周0.5公斤左右，大约需要每日减少500卡路里的摄入；而增重则相反，增加500卡路里的摄入。

确保每日摄入的卡路里足够满足身体的基本需求，同时也要注意营养均衡，以支持健康的生活方式。