减肥期间晚上饿了可以吃什么

病情分析：在减肥期间，晚间感到饥饿时，可以选择低热量且富含营养的食物，以避免摄入过多热量，同时满足身体的营养需求。

1.蔬菜：生菜、黄瓜、西红柿等水分高、热量低的蔬菜是不错的选择。它们不仅能提供纤维素，还能增加饱腹感。通常一百克生菜的热量仅有15千卡左右。

2.高蛋白食物：选择少量的鸡胸肉、豆腐或鸡蛋，这些食物既能提供充足的蛋白质，又能帮助控制热量摄入。一只水煮鸡蛋的热量大约为68千卡。

3.水果：一些低糖分的水果如苹果、梨和浆果类可以在晚上适量食用，它们含有丰富的维生素和矿物质。一个中等大小的苹果热量约52千卡。

4.低脂酸奶或牛奶：这些奶制品提供钙和蛋白质，有助于骨骼健康，同时还能产生一定的饱腹感。100毫升脱脂牛奶的热量大概为35千卡。

5.坚果：尽管坚果热量较高，但适量食用（如一小把）可以提供健康脂肪和增加饱腹感。10克杏仁的热量约为60千卡。

在选择夜间加餐时，宜保持定量并注意整体热量控制，避免影响减肥效果。