侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.精神和心理因素：长期的焦虑、抑郁或精神紧张会显著影响睡眠质量，导致浅睡眠增多或容易惊醒。这些情绪状态可能扰乱睡眠周期，使人更容易经历频繁的梦境。
2.睡眠环境和习惯：嘈杂的环境、不舒适的床铺、过亮的光线或不良的作息习惯，如经常熬夜或睡前使用电子设备，会打乱人体的生物钟，影响深度睡眠。
3.饮食和药物：睡前饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶）或酒精摄入过量可刺激神经系统，导致入睡困难或睡眠片段化。某些药物可能导致多梦或中途醒来。
4.生理问题：呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常或低血糖等疾病可能引发夜间频繁醒来。女性在绝经期激素水平变化也可能导致类似症状。
5.年龄因素：随着年龄增长，深度睡眠比例会自然减少，导致睡眠变得更加浅表化，容易被外界干扰。
注意调整睡眠环境，保持规律作息，避免刺激性饮品。如果情况持续或严重，应及时就医进行全面检查，以明确具体原因并采取针对性措施。