唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.饮食调整:即使体重下降,高盐饮食或不健康的饮食结构仍然可能导致高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下,多摄入水果、蔬菜和低脂乳制品。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入也有助于控制血压。
2.运动规律性:持续的体力活动能够帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。同时,结合适度的力量训练,每周进行2次以上。
3.心理因素管理:压力、焦虑和情绪波动也会影响血压水平。可以通过冥想、深呼吸练习或者瑜伽等方法进行心理放松。
4.定期监测与医疗咨询:即使采取了生活方式干预措施,血压依然偏高时,需定期监测血压并咨询医生。医生可能会根据具体情况调整用药方案。
5.药物治疗:有时单靠生活方式的改变不足以控制血压,需在专业医师指导下使用降压药物。这需要根据个人的具体状况评估,以选择最适合的药物。
即便体重减轻,仍需通过综合调整生活方式来有效管理血压,并在必要时通过专业的医疗手段进一步干预。
