杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣:每100克红枣约含有280千卡的热量,但因为泡水时使用的红枣数量相对较少,其贡献的热量非常有限。同时,红枣富含膳食纤维和多种维生素,具有一定的营养价值。
2.枸杞:枸杞每100克含热量约为268千卡。在泡水饮用过程中,通常只需几克,因此其所提供的热量微乎其微。另外,枸杞含有多种氨基酸和微量元素,对健康有益。
3.胎菊:胎菊的热量极低,每100克不到20千卡。作为一种草本植物,用于泡水时并不会显著增加饮品的热量。
4.饮水习惯:泡红枣、枸杞和胎菊的水多以热饮形式摄入,容易增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。
如果在泡水时加入了糖或其他高热量的调味品,那可能会增加整体热量摄入。部分人群可能对这些材料中的某些成分敏感,应根据自己的身体状况适量饮用。