卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：避免豆类、洋葱、碳酸饮料等易产生气体的食物。增加纤维摄入，逐渐提高膳食纤维量，以帮助消化并减少胀气。
2.运动促进排气：适度运动，如步行或轻微的腹部运动，可以帮助肠道蠕动，从而促进气体排出。
3.调整进食习惯：细嚼慢咽，每口食物确保充分咀嚼，减少空气吞咽。同时尽量避免使用吸管或大口喝水。
4.药物辅助：使用非处方药物，如抗气胀药物，可有效缓解症状。但应在医生指导下使用以确保安全。
5.姿势调整：某些姿势有助于排气，如趴着或采用儿童式瑜伽姿势，这些动作可以帮助释放体内气体。
合理调整生活方式和饮食习惯，并结合适当的运动和药物，可以有效减少和排出腹部气体。如果症状持续，应及时咨询医生以排除其他健康问题。