卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.水：摄入足够的水分是关键，因为酒精具有利尿作用，会导致身体脱水。建议每隔一段时间喝一杯水，以帮助身体恢复正常的水分平衡。
2.果汁：富含维生素和糖分的果汁，如橙汁或苹果汁，可以补充酒精代谢过程中消耗的营养物质，同时提供能量，有助于缓解疲劳感。
3.淡盐水：适量饮用淡盐水能够帮助体内电解质平衡，因为酒后排尿增加可能会导致电解质流失。将少量盐溶解在温水中饮用，注意不要过量。
4.姜茶或蜂蜜水：姜茶有助于缓解恶心，而蜂蜜水则为身体提供简单的糖分，可能有助于加快酒精的代谢。
5.运动饮料：这些饮料通常含有电解质，能够帮助恢复因脱水而丢失的矿物质。但应选择不含咖啡因的款式，以避免进一步刺激身体。
通过以上措施，合理补充水分和必要的营养物质，有助于减轻酒后不适感。同时，适度饮酒是预防不适的根本方法。