儿童贫血吃什么好

病情分析：儿童贫血适当调整饮食可以有效改善，推荐摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物。

1.富含铁的食物：红肉：如牛肉、羊肉，每100克红肉中含有约2.6毫克铁。动物肝脏：如鸡肝、猪肝，每100克鸡肝含有9毫克铁。豆类：如扁豆、黑豆，每100克煮熟的扁豆含有3.3毫克铁。深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，每100克煮熟的菠菜含有3.6毫克铁。

2.富含维生素B12的食物：鱼类：如三文鱼、金枪鱼，每100克三文鱼含有4.5微克维生素B12。奶制品：如牛奶、奶酪，每100毫升全脂牛奶含有0.4微克维生素B12。蛋类：每个大鸡蛋约含有0.6微克维生素B12。

3.富含叶酸的食物：绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花，每100克生菠菜含有194微克叶酸。柑橘类水果：如橙子、柚子，每100克橙子含有30微克叶酸。豆类：如黑豆、鹰嘴豆，每100克煮熟的黑豆含有160微克叶酸。

补充铁质时，建议同时摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓，有助于提高铁的吸收。注意避免同时摄入影响铁吸收的食物或药物，如茶和钙片。

2024-09-09