沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.钙和维生素D补充:钙是骨骼的重要组成部分,而维生素D有助于钙的吸收。建议每日摄入1000-1500毫克钙和800-1000国际单位的维生素D。
2.药物治疗:双膦酸盐类药物能够有效抑制骨吸收,提高骨密度。选择性雌激素受体调节剂(如雷洛昔芬)和降钙素也能在某些情况下起到帮助。
3.运动:负重运动,如步行、慢跑和举重,有助于刺激骨形成。每周至少进行3次,每次30分钟以上为宜。
4.饮食调整:均衡饮食,确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。同时,减少咖啡因和含磷食物的摄入,因为这些会增加钙的流失。
5.激素替代疗法:对于绝经后的女性,短期使用雌激素替代疗法可以减少骨量丢失。但需要在医生指导下谨慎使用,以避免副作用。
虽然产后骨质疏松可以通过上述措施得到有效控制,但是早发现、早治疗至关重要。在生活中应注意补充营养,适当运动,并定期检查骨密度以便及时发现问题。一旦出现骨质疏松的症状,应尽快咨询专业医疗机构进行评估和治疗。
