袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.荷尔蒙波动：月经周期中，雌激素和黄体酮水平发生剧烈变化。这些荷尔蒙不仅调节月经周期，还影响睡眠质量。黄体酮具有镇静作用，其水平下降可能导致夜间觉醒增多，而雌激素参与调控体温和昼夜节律，其波动可能扰乱正常的睡眠-觉醒周期。
2.身体不适：一些生理症状，如腹痛、头痛、肌肉疼痛等，会在月经期间加重，这可能导致入睡困难或夜间多次醒来。部分人群还会经历胃肠道不适或乳房胀痛，这些不适感可能进一步影响睡眠。
3.心理因素：月经期间，由于体内荷尔蒙水平的变化，一些人可能会感到情绪波动，如焦虑、烦躁或抑郁情绪。这些情绪变化可能影响入睡时间和整体睡眠质量。
合理管理月经期的身体和情绪变化有助于改善睡眠问题。在此期间保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动和饮食健康，有助于缓解失眠现象。