张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.生活方式调整:
控制体重:肥胖可能增加早泄风险。建议通过合理饮食和规律运动控制体重。
戒烟戒酒:吸烟和过量饮酒可能对性功能产生负面影响。戒烟和限制饮酒有助于改善症状。
2.心理调节:
缓解压力:工作和生活中的压力可能导致早泄。进行户外活动、听音乐、冥想等方法可以有效减压。
增进夫妻沟通:开放的交流可增强彼此理解,有助于缓解心理紧张。
3.饮食调理:
补充锌元素:富含锌的食物,如海鲜、肉类、坚果等,有助于提高性功能。
摄取维生素E:维生素E对生殖健康有益,食用坚果、菠菜和植物油等富含维生素E的食物可获益。
4.按摩与锻炼:
PC肌锻炼:通过规律的会阴部锻炼(如凯格尔运动)可以增强控精能力。
经络按摩:合适的穴位按摩可能改善性功能,但需在专业人士指导下进行。
5.医学治疗:
药物治疗:一些药物已经被证实对早泄有效,如某些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。
行为疗法:通过行为训练,如“暂停-启动法”或“挤压技术”,可以延长射精时间。
处理早泄时,应首先寻找引起问题的根本原因并针对性治疗,而不是依赖未经科学验证的偏方。咨询专业医生获取确切的诊断和治疗方案是最安全和有效的方法。