身高160、体重160、不爱喝水且饮食量不大却过重，该如何改善

病情分析：为了改善体重过重的问题，需在饮食、运动和生活习惯上进行调整。

1.饮水量：适当增加每日饮水量。成人每天摄入约2升水有助于促进新陈代谢和排除体内毒素。缺乏足够的水分可能导致身体无法高效燃烧卡路里。

2.饮食结构：虽然饮食量不大，但需关注食物的营养成分和热量密度。增加蔬菜水果的摄入，减少高糖、高脂肪及加工食品的消费。每餐尽量包含丰富的纤维素和蛋白质以提高饱腹感。

3.饮食频率与规律：确保三餐规律，避免暴饮暴食或长时间不进食。可以考虑少吃多餐，每日4到5餐，每餐份量适中，以稳定血糖水平和减少饥饿感。

4.运动锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。另外，加入力量训练以提高基础代谢率并增强肌肉质量。这将有助于消耗更多热量。

5.睡眠与压力管理：保证充足而高质量的睡眠，每晚7至9小时。压力管理同样重要，因为慢性压力会影响荷尔蒙平衡并导致体重增加。通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

合理的生活方式调整结合科学的饮食计划和适度的锻炼，是有效改善体重问题的关键所在。逐步改变不健康的生活习惯对于长期健康至关重要。