张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.温水浴：通过泡温水浴，能够帮助放松盆底肌肉，从而刺激排尿。建议将水温保持在37至40摄氏度，浸泡时间不少于15分钟。
2.听流水声：流水声可以反射性地刺激排尿反射。可以尝试打开水龙头或播放流水录音，通过听觉刺激达到排尿效果。
3.按摩下腹部：轻柔地按摩下腹部，有助于刺激膀胱肌肉收缩，促进排尿。通常使用双手从上向下轻推，每次持续5至10分钟。
4.调整姿势：改变坐姿或站姿可能有助于排尿。例如，坐便时身体稍微前倾，可以减轻膀胱和尿道的压力，从而促进排尿。
5.热敷下腹部：热敷可以促进局部血液循环，放松膀胱肌肉，有助于排尿。可以使用热水袋或暖宝宝，敷在下腹部，每次15至20分钟。
6.药物辅助：如果上述方法无效，可以考虑药物治疗。常见的药物包括抗胆碱能药物和α-受体阻滞剂，但需在医生指导下使用。
尿潴留是一个需要重视的问题，如果自我调节不能有效改善，务必及时就医，因为长期尿潴留可能导致严重并发症，如泌尿系统感染、膀胱损伤等。