维生素E的主要功效及推荐服用量是多少

病情分析：维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，并支持免疫系统功能和皮肤健康。成年人每天维生素E的推荐摄入量通常为15毫克。

1.维生素E的抗氧化作用：作为一种抗氧化剂，维生素E主要通过中和自由基来减少氧化应激，这有助于保护细胞膜、蛋白质和DNA不受损害，从而可能降低某些慢性疾病的风险。

2.支持免疫系统：维生素E能够增强免疫反应，特别是在老年人中。研究表明，适当的维生素E摄入可以改善淋巴细胞的增殖和抗体产生。

3.促进皮肤健康：外用或内服维生素E能帮助皮肤保持水分，并对紫外线造成的皮肤损伤提供一定的保护。同时，其抗炎特性也可能有助于减轻皮肤发红和肿胀。

4.推荐摄入量：成人每日建议摄入量为15毫克（22.4国际单位）。正常饮食一般能满足这一需求，但补充剂的使用应在专业人士的指导下进行，以避免过量摄入。

过量摄入维生素E，尤其是通过补充剂，可能导致出血风险增加以及其他不良反应。应根据个人的饮食情况和身体状况合理选择摄入方式。