刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.高温烹调:爆炒通常在高温条件下进行,这容易导致食物中的蛋白质和脂肪发生化学变化,生成杂环胺和多环芳烃等致癌物质。
2.油烟中的有害物质:在爆炒过程中,油加热到高温会产生大量油烟,其中含有苯并芘等潜在致癌物。这些化学物质可能通过呼吸道进入人体。
3.烹饪时间和方法:短时间的爆炒相对较安全,因为减少了致癌物质的累积。但过长时间的煎炸或烧烤则增加了风险。
4.食材类型:肉类在爆炒过程中比蔬菜更容易生成致癌物,因为肉类中的氨基酸和肌酸在高温下更容易反应生成杂环胺。
5.油的选择:使用耐高温且不易氧化的植物油,如橄榄油或菜籽油,可以降低有害物质的生成。
为了降低风险,建议采用适度的烹饪温度、缩短烹饪时间、选择合适的食材和油品。注意厨房通风,以减少油烟对人体健康的影响。