张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.叶黄素的作用:叶黄素是一种类胡萝卜素,主要存在于视网膜的黄斑区。它能够吸收有害蓝光,并具有抗氧化作用,从而帮助保护眼睛免受损伤。同时,它还有助于减少眼睛疲劳和视力衰退的风险。
2.补充叶黄素的来源:日常饮食中富含叶黄素的食物包括绿色蔬菜如菠菜、甘蓝,以及黄色水果如南瓜、玉米等。也可以通过补充剂形式获取,但需遵循推荐用量。
3.安全性及建议用量:研究表明,叶黄素在适量范围内是安全的,通常建议每天摄入6到20毫克。对于是否需要长期补充,应依据个体需求及健康状况进行评估,过量摄入可能引起皮肤变黄等副作用。
4.特殊人群注意事项:对于眼部健康存在隐患的人群,如近视、高度用眼者,补充叶黄素可能有助于改善视觉功能,但不作为治疗近视的手段。特别是在孕妇、哺乳期女性及儿童等特殊人群中,补充前需咨询医师。
叶黄素对眼部健康有益,但并非治疗近视的途径,补充时需关注摄入量与个人健康状况相匹配。
