魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢变化：减肥过程中，身体的新陈代谢水平可能会发生变化。研究表明，减少卡路里摄入会导致基础代谢率下降，这可能影响睡眠模式，使人在早晨较早醒来。这是因为身体在消耗能量时可能比以前更快完成恢复过程，从而提早结束睡眠周期。
2.饮食习惯改变：减肥往往伴随饮食结构的调整，如晚餐时间提前或份量减少。晚餐时间变早或摄入较轻的食物可能影响身体昼夜节律，使人更容易在清晨自然苏醒。某些特定的食物，比如含咖啡因的饮品，甚至一些健康补充剂，也可能影响睡眠质量和醒来的时间。
3.生物钟调整：减肥期间，许多人会增加体育锻炼。运动可提高睡眠质量，但同时也可能重新调整体内生物钟，影响褪黑激素的分泌节奏，导致早醒现象。
4.压力和心理状态：减肥通常带有一定的心理压力，如对体重和外形的关注增加。这些压力可能潜移默化地影响睡眠质量，造成过早醒来的情况。
如果早起没有伴随疲倦感，并且白天精力充沛，可以认为身体已经适应了新的作息。如果感到困扰或影响正常生活，建议逐步调整生活方式，包括保证充足的营养摄入、维持适度的运动强度、避免刺激性饮品，并根据需要咨询专业人士以获得针对性的建议。