魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率的提高：在减肥过程中，肌肉量可能增加。肌肉组织消耗的能量多于脂肪组织，因此即使在休息时也会消耗更多的热量。这意味着基础代谢率提高，即使摄入相同的卡路里，身体的消耗也增多，从而减少了体重增加的可能性。
2.饮食习惯的改变：成功减肥的人通常会形成更健康的饮食习惯，如选择低热量、高营养密度的食物，或实行有规律的饮食计划。这种改变不仅有助于控制体重，也提供持续的健康益处。
3.生活方式的调整：许多减肥成功者会加入日常锻炼或增加身体活动量，例如步行、跑步或其他形式的运动。长期坚持这些习惯有助于维持体重，同时也改善整体健康状况。
4.心理和行为的转变：减肥成功往往伴随心理上的积极变化，例如增强的自我控制能力和更健康的生活态度。这些因素促使他们更加警觉和主动地管理体重。
虽然以上几个方面有助于保持减肥成果，但并非每个人都能做到这一点。随着年龄增长、新陈代谢减缓或生活方式改变，体重还是可能会反弹。要长期保持健康体重，需继续关注饮食、运动及生活方式的平衡。