唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.深呼吸：缓慢而深沉的呼吸可以帮助放松身体，进而减缓心率。试图使吸气和呼气的时间各为5秒，每分钟约进行6到8次深呼吸。
2.冷水刺激：用冷水洗脸或饮用一杯冷水可能对快速心率有抑制作用。冷水能激活自主神经系统中的迷走神经，从而减缓心率。
3.运动：长期规律的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以提高心脏健康，帮助控制静息心率。
4.避免刺激物：减少咖啡因和尼古丁的摄入，因为这些物质能够刺激心脏并导致心跳加快。
5.管理压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技术来缓解精神压力，这有助于减少心跳加速的频率。
6.保持充足睡眠：缺乏睡眠可能会影响心脏功能，因此确保每天有足够的高质量睡眠是重要的。
7.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来稳定心律，如β-受体阻滞剂等。
若心跳过快的问题持续存在或伴随其他不适症状，建议及时就医以排除潜在的健康问题。