吃什么坚果对眼睛好

病情分析：吃核桃、杏仁和开心果等坚果对眼睛有益。这些坚果富含对眼健康有帮助的多种营养成分。

1.核桃：核桃富含欧米茄-3脂肪酸，有助于保护视网膜健康。欧米茄-3脂肪酸可以减少与年龄相关的黄斑变性风险。

2.杏仁：杏仁是维生素E的良好来源，每28克杏仁大约含有7.3毫克的维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，有助于防止自由基对眼组织的损害，从而降低白内障和黄斑变性的发生率。

3.开心果：开心果中含有叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素集中存在于视网膜中。它们能够过滤蓝光并保护眼部细胞免受氧化应激的影响，降低晚年患上视力退化疾病的几率。

适量摄入这些坚果有助于促进眼睛健康，但也要注意饮食均衡，不宜过量，以免摄入过多热量和脂肪。