侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.抑郁症与易怒的关系：抑郁症不仅表现为低落、无助等负性情绪，还可伴随明显的易激惹或愤怒情绪，这与患者脑内神经递质（如5-羟色胺、多巴胺等）的紊乱有关。持续的压力以及对自身状态的无力感也会放大这种情绪反应。
2.心理干预的重要性：通过认知行为疗法识别并调整消极思维模式，能够帮助患者减少因误解、挫折或负面事件引发的愤怒。例如，可以记录日常情绪波动和诱因，逐步学会用理性分析代替情绪化反应。
3.自我调节的方法：适当的冥想、深呼吸、瑜伽等放松练习可以缓解紧张情绪，降低愤怒爆发的频率。规律的运动（如快走、跑步，每周至少150分钟中等强度活动）对改善情绪有显著作用，因为运动有助于增加体内“好心情”相关物质的分泌。
4.药物治疗的必要性：若患者的易怒情绪严重影响到生活质量且难以靠自我调整改善，可在医生指导下使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这些药物可以调节脑内化学物质，稳定情绪。部分情况下，也可能需要短期辅助使用镇静类药物。
5.社会支持的作用：与家人、朋友分享内心感受能够释放压抑的情绪，建立信任和安全感。同时，加入患者互助组织，也能获得更多理解和帮助。
抑郁症患者需要认识到，情绪管理是一个长期过程，可以通过科学方法逐步改善，但应避免忽视病情或延误治疗。