王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传在决定身高方面起着重要作用。父母的身高通常是预测孩子成年后身高的一个重要参考。可以通过简单的公式粗略估算成年身高:(父亲身高+母亲身高)/2,再加上或减去几厘米,分别用于男孩和女孩。
2.青春期增长:青春期是生长发育的重要阶段,通常开始于10至16岁。男孩在青春期会经历快速的身高增长,通常每年增加5至7.5厘米。不少男孩在14岁后仍有显著的生长空间。
3.营养状况:均衡的饮食对身高增长至关重要。充足的蛋白质、矿物质(如钙和磷)、维生素(如维生素D)摄入都有助于骨骼健康和生长。
4.运动与睡眠:适当的体育锻炼和充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌,从而支持身高增长。建议青少年每天至少进行一小时的中等强度运动,并保证8至10小时的优质睡眠。
5.健康状况:某些疾病或药物可能影响生长速度和最终身高。在生长过程中定期体检有助于及时发现和纠正可能的问题。
虽然个体差异很大,但如果其他条件良好,14岁时身高1米6的孩子通常还有可能达到更高的成年身高。儿童和青少年的发育因人而异,综合考虑各种因素才能获得更准确的预测。