张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期验光检查:建议每半年进行一次眼科检查,了解视力变化情况。如发现近视度数增加,需要及时调整矫正方法。
2.合理用眼:保持良好的阅读习惯,每次连续用眼时间不超过40分钟,之后休息10分钟。注意保持适当的阅读距离,书本与眼睛的距离应为30-40厘米,使用电脑时屏幕与眼睛的距离应为50-70厘米。
3.控制电子产品使用:减少电子产品的使用时间,尤其是手机、平板电脑等设备。尽量避免在光线不足的环境中使用电子产品。
4.户外活动:增加户外活动时间,每天至少保证1小时的户外活动,有利于放松眼部肌肉,降低近视发生率。
5.饮食与营养:确保摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E以及钙、锌等微量元素,这些营养素对维护视力健康有积极作用。
6.佩戴合适的眼镜:如果近视影响到学习和日常生活,可以考虑佩戴按医嘱配制的矫正眼镜,同时要定期更换镜片以确保最佳矫正效果。
通过以上措施可以有效地预防和减缓近视发展,保护视力健康。
