刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食习惯的调整
避免刺激性食物，例如辛辣、油炸、高盐和过酸的食物。这些食物可能破坏胃黏膜屏障，增加胃酸分泌，导致胃部不适。
少量多餐，每天进食4-5次，避免暴饮暴食。暴饮暴食会加重胃的负担，破坏胃黏膜表面保护层。
多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，有助于胃肠蠕动和消化功能。
饭前或饭后尽量避免大量饮茶、咖啡或碳酸饮料，这些饮品会刺激胃酸分泌。
2.避免不良生活习惯
禁烟限酒。烟草中的尼古丁会影响胃黏膜血流，降低自我修复能力，而酒精会直接损伤胃黏膜。
保持规律作息，避免过度劳累和熬夜。长期疲劳会导致胃肠神经功能紊乱，影响胃黏膜保护机制。
减少压力水平，保持情绪稳定。长期心理压力会引起胃酸分泌异常，从而损伤胃壁。
3.谨慎使用药物
避免滥用非甾体抗炎药，比如阿司匹林、布洛芬等。这类药物可抑制胃黏膜前列腺素的生成，使黏膜更容易受损。若必须服用，应在医生指导下使用，并同时考虑使用胃黏膜保护剂。
若有胃病史，可选择对胃刺激较小的药物代替，或者加以保护性的治疗，例如质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂，以减少胃酸分泌。
4.定期检查与疾病管理
预防幽门螺杆菌感染，该细菌是慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的重要诱因之一。如发现感染可根据医生建议进行杀菌治疗。
有胃病史的人群应定期进行内镜检查，监测胃黏膜健康状况，发现问题及时处理。
合理的饮食习惯、健康的生活方式、科学规范的药物使用及定期检查都有助于胃黏膜的保护。