刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.排出毒素与代谢废物:排便有助于将食物消化吸收后产生的废物、肠道细菌的代谢产物以及内源性毒素,如胆固醇和胆汁酸,通过粪便形式排出体外,减少其在体内积聚的风险。
2.维持肠道微生态平衡:规律排便可以避免废弃物在肠道过久停留,从而防止有害细菌过度繁殖。肠道菌群的平衡对于免疫功能、消化吸收及整体代谢具有关键作用。
3.降低肠道疾病风险:及时排便可减少废物中有害物质对肠黏膜的直接刺激和潜在损伤,对于预防便秘、痔疮、肠息肉甚至某些类型的大肠癌具有一定保护作用。
4.改善心理状态:长时间未能顺利排便会引起腹胀、腹痛等不适感,同时可能伴有焦虑、烦躁情绪。规律排便能带来身体舒适感,从而改善心理状态。
5.支持心血管健康:便秘时用力排便可能导致心率加快、血压升高,增加心血管事件风险。而保持排便顺畅有助于减轻这一负担,对心血管系统是一种间接保护。
规律的排便习惯对全身健康至关重要,建议关注饮食结构、运动习惯及日常作息,以促进肠道功能正常运转。