乳钙与碳酸钙哪个好

病情分析：乳钙与碳酸钙各有优缺点。具体选择应根据个体的需求和健康状况决定。

1.吸收率：

乳钙：含有丰富的乳糖、酪蛋白等，能促进钙的吸收。其生物利用度较高，吸收率可达到60%-70%。

碳酸钙：需在胃酸环境中溶解方能被吸收。空腹时吸收率约为30%-40%，而在餐后服用则可提高至50%-60%。

2.副作用：

乳钙：较少引起胃肠道不适，但因其来源于乳制品，对乳糖不耐受者可能不适合。

碳酸钙：常见副作用包括便秘和胃肠不适，特别是在空腹服用时更明显。

3.钙含量：

乳钙：每克乳钙所含的钙约为150-200毫克。

碳酸钙：钙含量较高，每克碳酸钙提供约400毫克钙。

4.食用方便性：

乳钙：一般以口服液或咀嚼片形式存在，适合儿童和老人食用。

碳酸钙：多为片剂或粉末，需要大量水分帮助吞咽，部分人群可能不方便。

选择乳钙或碳酸钙取决于具体需求，例如吸收率、钙含量以及个体对乳糖的耐受程度等。对于胃肠道敏感的人群，乳钙可能更适合；而需要高效补钙且无乳糖不耐受问题的，则可以考虑碳酸钙。